Tak hanya tubuh, otak dan mental
juga bisa menua seiring dengan bertambahnya usia. Menuanya otak bisa berkaitan
dengan masalah dan penyakit mental seperti pikun, menurunnya kemampuan
berpikir, dan lainnya. Namun jangan khawatir, ada beberapa
cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak dan membuat otak awet
muda meski usia terus bertambah. Berikut adalah 10 cara yang bisa Anda lakukan
untuk membuat otak tetap muda, seperti dilansir oleh NY Daily News.
1. Belajar bahasa baru
Mempelajari bahasa asing adalah cara
utama yang bisa membantu Anda meningkatkan kemampuan otak. Aktivitas ini
diketahui bisa memberikan otak 'olahraga' sehingga membuatnya terus bekerja.
Tak hanya itu, mempelajari bahasa asing juga bisa membentuk jalur baru dalam
otak untuk belajar.
2. Belajar alat musik
Jika belajar bahasa hanya berkaitan
dengan mental, maka dengan belajar alat musik Anda juga melatih kemampuan
fisik. belajar memainkan alat musik diketahui sangat bagus untuk kebugaran
mental. penelitian juga menunjukkan bahwa musik bisa membuka ingatan pada orang
yang terkena demensia.
3. Tersesat
Iya, tersesat. Pergilah ke tempat
yang belum Anda kenal sebelumnya, kemudian tersesatlah. Setelah itu paksa diri
Anda untuk berpikir dan menemukan arah. Tentu saja, jangan pergi terlalu jauh
dari daerah yang Anda kenal, dan tetap pilih daerah yang aman. Cara ini membuat
Anda belajar untuk mengatasi situasi yang baru dan asing, serta membuat otak
bekerja.
4. Melakukan kegiatan sukarela
Melakukan kegiatan baru dengan
orang-orang baru, terutama kegiatan yang tidak bersifat materialistis baik
untuk kesehatan mental Anda. Membentuk jaringan baru dengan orang-orang baru
tak hanya baik untuk fisik tetapi juga mental.
5. Hadapi hal yang tak nyaman
Kebanyakan orang berhenti belajar
ketika mereka menemukan daerah nyaman mereka. Ini membuat otak pasif dan tak
lagi bekerja keras untuk belajar. Pada akhirnya kemampuan otak akan menurun.
Untuk membuat otak tetap muda dan aktif, Anda harus berani menghadapi dan
mencari situasi yang tak nyaman bagi Anda. Sehingga Anda terus belajar hal
baru, begitu juga dengan otak Anda. Cobalah hal-hal yang tidak pernah Anda
lakukan, belajar kemampuan baru, dan lainnya.
6. Olahraga
Olahraga tak hanya baik untuk
kesehatan fisik, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan mental Anda. Bahkan
olahraga ringan yang dilakukan secara teratur bisa memberikan manfaat yang
besar bagi otak dan pikiran.
7. Bermain
Otak kita sangat suka bermain. Faktanya
permainan memiliki peran yang besar bagi perkembangan otak manusia dibandingkan
dengan hewan lain di bumi ini. Namun tentunya pilih permainan yang cukup sulit
dan membuat otak bekerja keras. Bermain akan membuat otak terus berlatih dan
aktif.
8. Mendaftarkan diri di kelas
Anda bisa mengikuti kelas apa saja,
kelas kursus bahasa asing, kelas memasak, atau lainnya. Penelitian menemukan
bahwa berada di dalam kelas dan belajar bersama orang lain bisa meningkatkan
kesehatan kognitif. Anda tak hanya membuat otak sehat, tetapi juga memiliki
keterampilan baru.
9. Mempelajari teknologi baru
Mengikuti perkembangan teknologi dan
dunia digital sama dengan mempelajari hal-hal baru. Jika melakukannya Anda bisa
mendapatkan manfaat yang besar karena Anda akan terus mempelajari hal baru
serta terhubung dengan semakin banyak orang. Melalui dunia teknologi Anda juga
akan dihadapkan pada ide-ide baru yang membuat otak segar dan terus belajar.
10. Terus mencari tahu hal-hal baru
Otak memiliki sifat yang tidak pernah
puas. Otak selalu ingin mempelajari hal-hal baru yang tak pernah Anda ketahui
sebelumnya. Untuk itu, jangan tutup kesempatan otak untuk terus belajar.
Carilah hal-hal, ide, atau kegiatan baru yang bisa membuat otak Anda terus
bekerja. Dengan begitu, otak akan terus muda.